Minum Kopi di Pagi Hari: Umur Panjang dan Kesehatan Jantung yang Lebih Baik

Indonesains.id - Kabar baik kembali muncul untuk para pencinta kopi, selain takaran yang tepat ternyata waktu minum kopi juga perlu kita perhatikan. Menurut sebuah studi komprehensif yang diterbitkan dalam European Heart Journal, minum kopi di pagi hari dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan minum kopi sepanjang hari.

Penelitian yang melacak kebiasaan konsumsi kopi dan hasil kesehatan lebih dari 40.000 orang dewasa ini menunjukkan bahwa waktu mengonsumsi kopi mungkin memainkan peran penting dalam manfaat kesehatannya.

Waktu Minum Kopi dan Kesehatan

Menurut sebuah studi yang diterbitkan pada tanggal 8 Januari di European Heart Journal, orang yang minum kopi di pagi hari cenderung tidak meninggal karena penyakit kardiovaskular dan memiliki risiko kematian yang lebih rendah secara keseluruhan dibandingkan dengan mereka yang minum kopi sepanjang hari.

Konsumsi kopi di pagi hari dikaitkan dengan penurunan angka kematian dan risiko kardiovaskular, sehingga mengubah kebiasaan minum kopi sepanjang hari. (Kredit: SciTechDaily)

Penelitian yang dipimpin oleh Dr. Lu Qi, seorang profesor dan Ketua Terhormat HCA Regents di Sekolah Kesehatan Masyarakat dan Kedokteran Tropis Universitas Tulane, meneliti potensi hubungan antara waktu konsumsi kopi dan kesehatan jantung.

Dr. Qi menjelaskan, “Penelitian sejauh ini menunjukkan bahwa minum kopi tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, dan tampaknya menurunkan risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2. Mengingat efek kafein pada tubuh kita, kami ingin melihat apakah waktu minum kopi memiliki dampak pada kesehatan jantung.”

Baca Juga:

• Riset Baru: Minum Kopi Secara Teratur dapat Menurunkan Risiko Terkena Demensia
• Percepatan Hidroklimat California: Dari Hujan Lebat hingga Kebakaran yang Mengamuk

Desain Studi Terperinci dan Demografi

Studi ini melibatkan 40.725 orang dewasa yang mengikuti Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS (NHANES) antara tahun 1999 dan 2018. Sebagai bagian dari studi ini, peserta ditanyai tentang semua makanan dan minuman yang mereka konsumsi setidaknya dalam satu hari, termasuk apakah mereka minum kopi, berapa banyak, dan kapan. Studi ini juga melibatkan subkelompok yang terdiri dari 1.463 orang yang diminta untuk mengisi buku harian makanan dan minuman terperinci selama seminggu penuh.

Para peneliti dapat menghubungkan informasi ini dengan catatan kematian dan penyebab kematian selama periode sembilan hingga sepuluh tahun.

Manfaat Kesehatan bagi Peminum Kopi di Pagi Hari

Sekitar 36% responden dalam penelitian ini adalah peminum kopi di pagi hari (mereka minum kopi sebelum tengah hari), 16% responden minum kopi sepanjang hari (pagi, siang, dan malam), dan 48% bukan peminum kopi.

Dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi, peminum kopi pagi memiliki kemungkinan 16% lebih kecil untuk meninggal karena sebab apa pun dan 31% lebih kecil untuk meninggal karena penyakit kardiovaskular. Namun, tidak ada penurunan risiko bagi peminum kopi sepanjang hari dibandingkan dengan yang tidak minum kopi.

Peminum kopi pagi mendapat manfaat dari risiko yang lebih rendah, baik mereka peminum sedang (dua hingga tiga cangkir) maupun peminum berat (lebih dari tiga cangkir). Peminum kopi pagi yang ringan (satu cangkir atau kurang) mendapat manfaat dari penurunan risiko yang lebih kecil.

Mekanisme Potensial dan Arah Penelitian Masa Depan

Dr. Qi berkata: “Ini adalah studi pertama yang menguji pola waktu minum kopi dan hasil kesehatan. Temuan kami menunjukkan bahwa yang penting bukan hanya apakah Anda minum kopi atau seberapa banyak Anda minum, tetapi juga waktu minum kopi. Kami biasanya tidak memberikan saran tentang waktu dalam panduan diet kami, tetapi mungkin kami harus memikirkan hal ini di masa mendatang.”

“Studi ini tidak memberi tahu kita mengapa minum kopi di pagi hari mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Penjelasan yang mungkin adalah bahwa mengonsumsi kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian dan kadar hormon seperti melatonin. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan perubahan faktor risiko kardiovaskular seperti peradangan dan tekanan darah.”

“Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memvalidasi temuan kami pada populasi lain, dan kami memerlukan uji klinis untuk menguji dampak potensial dari perubahan waktu minum kopi.”

Nah, jadi ingat baik-baik untuk Anda pencinta kopi, alangkah baiknya waktu meminum kopi adalah pagi hari. Yuk, ngopi! :)

*****