Sun. Aug 9th, 2020

Ternyata, Stres dan Kecemasan Tidak Selalu Buruk

Ilustrasi Stress (Foto: mindful.org)

Pada umumnya orang-orang menganggap stres dan kecemasan sebagai konsep negatif, tetapi sementara stres dan kecemasan dapat mencapai tingkat yang tidak sehat, para psikolog telah lama mengetahui bahwa keduanya tidak dapat dihindari, dan ternyata keduanya sering bermanfaat dan tidak berbahaya dalam kehidupan kita sehari-hari. Kajian tersebut dipresentasikan di konvensi tahunan American Psychological Association belum lama ini seperti dilansir dari laman eurekalert.org.

Lisa Damour, PhD, seorang praktisi swasta psikolog yang hadir pada pertemuan tersebut mengatakan, banyak orang Amerika sekarang merasa stres karena stres dan cemas tentang menjadi cemas. Sayangnya, pada saat seseorang menjangkau seorang profesional untuk bantuan, stres dan kecemasan telah dibangun ke tingkat yang tidak sehat.

Stres biasanya terjadi ketika orang bergerak di luar kemampuan mereka – ketika mereka mendorong diri mereka sendiri atau dipaksa oleh keadaan untuk melampaui batas yang mereka kenal, menurut Damour. Penting juga untuk dipahami bahwa stres dapat timbul dari peristiwa buruk dan baik. Misalnya, dipecat sangat menegangkan tetapi begitu juga membawa bayi pulang untuk pertama kalinya.

Sangat penting, katanya lagi, bagi para psikolog untuk berbagi pengetahuan kita tentang stres dengan khalayak luas. Bahwa stres diberikan dalam kehidupan sehari-hari, bahwa bekerja di tepi kemampuan kita sering membangun kapasitas itu dan bahwa tingkat stres moderat dapat memiliki fungsi inokulasi, yang mengarah untuk ketahanan yang lebih tinggi dari rata-rata ketika kita dihadapkan dengan kesulitan baru.

Seperti yang diketahui oleh semua psikolog, kecemasan adalah sistem alarm internal, yang kemungkinan besar diturunkan oleh evolusi, yang mengingatkan kita akan ancaman baik dari luar, seperti pengemudi yang membelok di jalur terdekat, seperti ketika kita menunda terlalu lama dan saatnya memulai pekerjaan kita.

Menganggap kecemasan sebagai hal yang kadang membantu dan melindungi memungkinkan orang memanfaatkannya dengan baik. Misalnya, Damour mengatakan bahwa dia sering memberi tahu para remaja yang bekerja dengannya dalam praktiknya untuk memberi perhatian jika mereka mulai merasa cemas di pesta karena saraf mereka mungkin membuat mereka waspada terhadap suatu masalah.

Namun demikian, itu tidak berarti bahwa stres dan kecemasan tidak dapat berbahaya, kata Damour. Stres dapat menjadi tidak sehat jika kronis, memungkinkan untuk tidak ada kemungkinan pemulihan atau jika itu traumatis.

Dengan kata lain, stres menyebabkan bahaya ketika melampaui level apa pun yang bisa diserap atau digunakan seseorang secara wajar untuk membangun kekuatan psikologis. Demikian juga, kecemasan menjadi tidak sehat ketika alarmnya tidak masuk akal. Kadang-kadang, orang merasa cemas secara rutin tanpa alasan sama sekali. Di lain waktu, alarm sama sekali tidak sebanding dengan ancaman, seperti ketika seorang siswa mengalami serangan panik atas kuis kecil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *